반응형 다이어트꾸르륵소리1 식이섬유가 독이 될 때? 장이 보내는 6가지 과다 섭취 경고 건강해지려고 샐러드만 먹었는데왜 배가 풍선처럼 부풀어 오를까? 다이어트를 시작한 분들이흔히 겪는 실수이자건강식의 역설입니다. 의욕이 앞서갑자기 채소 섭취량을 늘리다 보니한국영양학회 권장하루 식이섬유 섭취량(25g)을훌쩍 넘기거나 평소보다과도하게 섭취하게 되어오히려 소화기 질환을호소하는 경우가 많습니다. "몸에 좋은 것도과하면 독이 된다"는 말은식이섬유에 정확히 적용됩니다. 준비되지 않은 장에쏟아부은 식이섬유는영양소가 아니라부담이기 때문입니다. 오늘은의학적으로 밝혀진식이섬유 과다 섭취 시 나타나는6가지 경고 신호와올바른 섭취 메커니즘을심층 분석해 보겠습니다. 식이섬유 분해의 역설 :가스와 팽만감 식이섬유는인체 소화 효소로 분해되지 않고대장까지 이동합니다. 이곳에서장 내 미생물에 의해발효되는데이 과정이 .. 2026. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
