반응형 혈압2 소금만 줄이면 충분할까? 혈압 관리에 도움 되는 식품 10가지 "혈압이 좀 높으시네요. 싱겁게 드세요." 건강 검진 후 흔히 듣는 이야기입니다. 하지만 단순히 국물을 덜 먹고 소금을 줄이는 것만으로 관리가 끝날까요? 많은 분이 놓치고 있는 사실이 하나 있습니다. 나트륨을 '안 먹는 것'보다더 중요한 것은 이미 몸에 들어온 나트륨을 '관리하는 것'입니다. 오늘은 미국 영양 매체'이팅웰(EatingWell)'의 자료를바탕으로 일상 식단에서 혈압 관리에 긍정적인 도움을 줄 수 있는 식품 10가지를 영양학적 원리와 함께정리해 드리겠습니다. 순환을 돕는 기전 : 산화질소와 항산화 혈관 건강을 위해서는 내피세포를 자극해 확장을 유도하는 성분을 섭취하는 것이 유리합니다. - 양파 (케르세틴) :양파 껍질에 풍부한 '케르세틴'은항산화 성분으로혈관 내벽 건강 유지에기여할 .. 2026. 2. 21. 저녁 식사 타이밍이 심장을 살린다? '취침 전 3시간 금식'의 의학적 효과 "무엇을 먹느냐만큼 중요한 것이 언제 먹느냐이다." 최근의학계에서 주목하고 있는'시간 제한 식사'의핵심 메시지입니다. 특히심혈관 질환이나대사 질환 위험이 높아지는중장년층에게 저녁 식사 시간은단순한 끼니 해결그 이상의 의미를 갖습니다. 늦은 밤 무심코 섭취한 음식이고혈압, 당뇨, 비만,심지어 건강 수명 단축의직접적인 원인이될 수 있기 때문입니다. 오늘은미국 노스웨스턴대 연구팀이 밝혀낸'취침 전 3시간 금식'과'야간 공복' 연장이 가져오는놀라운 건강 개선 효과에 대해심층 분석해 보겠습니다. 연구 분석 : 3시간의 차이가 만든 변화 미국 노스웨스턴대 파인버스 의대연구팀은 심혈관 및대사 질환 위험이 있는36∼75세 성인 39명을대상으로 7주 반동안임상 실험을 진행했습니다. 참가자들은두 그룹으로 나뉘어 한 그룹.. 2026. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
