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겨울철 '번아웃'인 줄 알았더니 도파민 부족? 당장 시작해야 할 6가지 활력 루틴 유독 겨울만 되면'동면'하고 싶은 기분이 드는 건저뿐만이 아니겠죠? 알람 소리에 눈은 떴는데몸이 천근만근이고평소라면 웃어넘길 일에도날이 서고퇴근 후에는아무것도 하기 싫어지는 무력감. 처음엔 제가 번아웃인 줄 알았습니다."요즘 너무 달렸나?""내가 좀 나태해졌나?"끊임없이 스스로를 검열했죠. 그런데 최근 읽은 심리학 칼럼에서무릎을 탁 쳤습니다.이건 제 정신력의 문제가 아니라뇌 속 신경전달물질인'도파민'의 파업 때문일 수있다는 겁니다. 만약 여러분도"요즘 왜 이렇게 의욕이 없지?"라는고민을 하고 있다면오늘 이 글이작은 터닝포인트가될지도 모릅니다. 심리학자 리아 케일러 박사가 제안하는'겨울철 도파민 심폐소생술'을 소개할게요. 왜 겨울만 되면 의욕이 사라질까? 핵심은 '빛'과 '보상'의 부재입니다.도파민은 우.. 2026. 2. 13.
밸런타인데이 선물로 고른 다크초콜릿, '이거' 모르고 사면 찝찝해요 행사 코너에 진열된다크초콜릿을 집었습니다.카카오 70%건강한 선택 같았죠. 요즘은 밀크초콜릿보다카카오 함량이 높은 제품을더 선호하잖아요. "몸에 좋으니까." 저 역시 그런 생각으로 별 고민 없이장바구니에 넣었습니다. 그런데 결제 직전예전에 봤던기사 한 줄이 떠올랐습니다. '다크초콜릿 중금속 논란' 순간, 성분표를 다시 확인하게 되더라고요. 우리는 왜 다크초콜릿을 '건강식'이라 믿게 됐을까? 카카오에는 항산화 물질이 풍부합니다.플라바놀, 에피카테킨 같은 성분이혈관 건강과 관련 있다는 연구도 있고요. 그래서 자연스럽게"이왕 먹을 거면 다크초콜릿"이라는인식이 생겼죠. 단맛은 줄이고건강은 챙기는 느낌. 저도 달달한 게 당길 때면다크 초콜릿 한 조각으로스스로를 합리화했습니다. 그런데 왜 중금속 이야기가 나올까.. 2026. 2. 13.
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