반응형 12시간공복유지1 오후 5시 이후엔 인슐린도 퇴근한다? 저녁 혈당 잡는 4가지 골든룰 아침, 점심은 대충 먹고 저녁에 몰아서 폭식한다. 현대인들의 흔한 식습관입니다. 하지만 당뇨병 관리의 관점에서 볼 때이는 최악의 선택입니다. 우리 몸의 혈당 조절 능력은 하루 종일 일정하지 않기 때문입니다. 특히 오후 5시가 넘어가면 생체 리듬에 따라 인슐린 민감도가 자연스럽게 감소합니다. 같은 음식을 먹어도 점심보다 저녁에혈당이 더 치솟는 이유입니다. 오늘은 내분비내과 전문의들의 조언을 바탕으로 인슐린 기능이 떨어지는 저녁 시간대에 혈당을 효과적으로 방어하는 저녁 혈당 관리 4가지 습관을심층 분석해 보겠습니다. [Movement] 식후 10분의 기적: 산책 운동은 인슐린 민감도를 높이는 가장 확실한 방법입니다. 특히 저녁 식사 후의 가벼운 움직임은 식후 고혈당을 막는 방파제 역할을 합니다... 2026. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
