반응형 정제탄수화물1 뱃살의 주범은 지방이 아니다? 혈당 스파이크와 체지방의 상관관계 "기름진 음식은입에도 안 대는데왜 뱃살이 찔까요?" 다이어트 커뮤니티나건강 관련 질문 글에서가장 흔하게 볼 수 있는하소연 중 하나입니다. 우리는 오랫동안'지방을 먹으면 살이 찐다'는공식에 갇혀 있었습니다. 하지만현대인의 복부 비만, 특히내장지방의 가장 큰 원인은지방이 아니라 탄수화물 과잉 섭취와그로 인한혈당 불안정에 있습니다. 오늘은혈당이 어떻게 뱃살을 만드는지그 의학적 메커니즘을 분석하고이를 역이용한체중 감량 전략을 소개합니다. 혈당 스파이크가 뱃살을 만드는 과정 우리가 밥, 빵, 면 등탄수화물을 섭취하면 소화 과정을 거쳐포도당으로 분해되어혈액 속으로 들어갑니다. 이때혈당 수치가급격히 치솟는 현상을'혈당 스파이크'라고 합니다. 혈당이 오르면췌장은 이를 낮추기 위해'인슐린'이라는호르몬을 분비합니다. .. 2026. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
