반응형 저혈당1 혈당 올리는 음식, 과일은 몇 조각까지 괜찮을까? 혈당 관리가 필요한당뇨 환자나전단계 분들에게가장 중요한 숙제는 '어떤 음식이 내 혈당을얼마나, 어떻게 올리는가'를파악하는 것입니다. 같은 탄수화물이라도종류와 형태에 따라혈당이 오르는 속도와 폭은천차만별이기 때문입니다. 어떤 음식은과도한 혈당 스파이크를일으키지만 어떤 상황(저혈당)에서는생명을 구하는'약'이 되기도 합니다. 오늘은대한당뇨병학회 등의자료를 바탕으로 혈당을 급격하게 올리는식품들의 특징과 원리, 그리고건강식으로 오해하기 쉬운'과일의 올바른 섭취 기준'을명확하게 정리해 드리겠습니다. 단순 당의 위력 :섭취 15분 만에 혈당 급상승 설탕, 꿀, 사탕, 주스 같은'단순당(Simple Sugar)'은 소화 과정 없이우리 몸에 즉각적으로 흡수되는특징이 있습니다. - 원리 :복합 탄수화물(현미, 고구마).. 2026. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
