반응형 수면리듬1 남들 다 성공한다는 새벽 5시 기상, 왜 나만 더 피곤할까? "일찍 일어나는 새가벌레를 잡는다." 오랫동안근면함의 상징으로 여겨져 온속담입니다. 최근 몇 년간 유행한'미라클 모닝' 챌린지 역시 새벽 기상이성공의 필수 조건인 것처럼여겨지게 만들었습니다. 하지만과학자들은"모든 사람이새벽에 일어날 필요는 없다"고말합니다. 오히려자신의 타고난 생체 리듬을무시한 무리한 기상은 만성 피로와 건강 악화를초래할 수 있다는 것입니다. 오늘은수면 생물학 분야의 권위자인독일 튀빙겐 대학크리스토프 랜들러교수팀의 연구 등을바탕으로 사람마다 다른수면 패턴인'크로노타입'의 과학적 원리와 나에게 꼭 맞는수면 리듬 찾는 법을정리해 드리겠습니다. 크로노타입(Chronotype) :당신은 종달새인가 올빼미인가 크로노타입이란 개인이 타고난 생체 시계의 성향을 말합니다. 이는 단순히습관의 문제가 .. 2026. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
