탈모약 먹기 전 필수 체크! 영양제 함부로 섞어 먹었다간 큰일납니다

 

"탈모에 좋다길래

이것저것 다

챙겨 먹었는데..."

 

최근 탈모 환자가

24만 명을 넘어서면서

 

병원 치료뿐만 아니라

각종 영양제나 보충제에

의지하는 분들이

급증하고 있습니다.

 

비오틴, 맥주효모,

종합비타민.

 

좋다는 건 다 사서

한 주먹씩 털어야

마음이 놓이는 분들 많으시죠?

 

 

하지만

피부과 전문의들은

경고합니다.

 

"결핍보다 무서운 것이

바로 '과잉'이다."

 

무분별하게 섞어 먹은

영양제가

 

오히려 독이 되어

지키고 싶었던 머리카락을

더 빨리 빠지게 만들 수 있다는

충격적인 사실,

 

혹시

알고 계셨나요?

 

오늘은

의학적으로 밝혀진

탈모를 악화시키는

4가지 섭취 요인과

 

내 몸을 망치지 않는

안전한 섭취 가이드를

정리해 드리겠습니다.

 

지금 드시는 약통,

잠시 내려놓고 확인해 보세요.

 

비타민A :
겹쳐 먹으면 '휴지기 탈모' 직행열차

 

 

비타민A는

세포 재생에 필수적이지만

과도하면 독이 됩니다.

 

- 원리 :

비타민A는 지용성이라

몸 밖으로 배출되지 않고

축적됩니다.

 

미국 피부과학회(AAD)는

체내 비타민A 농도가

과도하게 높아질 경우

 

모낭을 과자극하여

성장기 모발을 강제로

'휴지기(Telogen)'로

넘어가게 만든다고

경고합니다.

 

멀쩡한 머리카락이

우수수 빠지는

원인이 되는 거죠.

 

 

- 체크 포인트 :

비타민A는

종합비타민, 눈 영양제(루테인),

피부과 처방약

(이소트레티노인) 등에

 

중복으로 들어있는

경우가 많습니다.

 

성인 하루 상한 섭취량인

3,000㎍ RAE를 넘지 않는지

꼭 계산해 보세요.

 

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셀레늄(브라질너트) :
하루 2알의 법칙

 

 

항산화의 제왕이라 불리는

브라질너트,

 

많이 먹을수록 좋을까요?

절대 아닙니다.

 

- 원리 :

셀레늄은 적정량일 땐

약이지만

 

과잉 섭취 시

'셀레노시스(Selenosis)'라 불리는

중독 증상을 일으킵니다.

 

 

이는

모낭의 구조를 약화시켜

탈모를 유발하고

 

손톱이 부서지거나

입에서 마늘 냄새가 나는

부작용을 동반합니다.

 

- 섭취 가이드 :

브라질너트 1알에는

약 60∼90㎍의

셀레늄이 들어있습니다.

 

하루 상한량이

400㎍이므로

하루 1∼2알이면 충분합니다.

 

욕심내서 한 줌씩 드셨다간

되려 머리카락을

잃을 수 있습니다.

 

날달걀 흰자 : 비오틴 도둑

 

 

달걀은

최고의 단백질이지만

'어떻게' 먹느냐가

중요합니다.

 

- 원리 : 날달걀 흰자에는

'아비딘(Avidin)'이라는

단백질이 있습니다.

 

이 녀석은 장내에서

비오틴(비타민 B7)과

결합하여

흡수를 원천 차단해

버립니다.

 

비오틴은

모발의 뼈대인

케라틴을 만드는 핵심인데

 

날달걀이 이걸

훔쳐 가는 셈이죠.

 

 

- 해결책 :

아비딘은

열에 약합니다.

 

70도 이상에서 가열하면

파괴되므로

 

반드시

완숙이나 반숙으로

익혀드셔야

비오틴을 온전히

흡수할 수 있습니다.

 

대형 어종(참치) : 수은 축적의 공포

 

 

고단백 참치캔,

자취생들의 필수품이지만

주의가 필요합니다.

 

- 원리 :

참치 같은 대형 어종은

먹이사슬 최상단에 있어

'메틸수은' 축적량이 높습니다.

 

수은 중독은

신경계 손상뿐만 아니라

모낭 세포 분열을 억제하여

탈모를 유발할 수 있습니다.

 

 

- 섭취 가이드 :

임산부나

탈모가 걱정되는 분들은

주 1회 정도로 제한하고

 

멸치나 고등어 같은

소형 어류를 드시는 것이

안전합니다.

 

자주 묻는 질문

 

 

Q : 비오틴 영양제를

많이 먹으면

머리카락이 빨리 자라나요?

 

A : 결핍된 사람에게는

효과가 있지만

 

정상인 사람이

고용량을 먹는다고 해서

머리카락이 더 빨리 자라거나

굵어지지는 않습니다.

 

오히려

여드름 폭발 같은

부작용만 얻을 수 있으니

권장량을 지키세요.

 

 

Q : 탈모약과 영양제를

같이 먹어도 되나요?

 

A : 대부분은 괜찮지만

간 기능이 약한 분들은

주의해야 합니다.

 

약물 대사에 부담을 주어

간 수치가 오를 수 있으므로

 

시간차를 두고 드시거나

꼭 필요한 것만 골라 드시는 게

좋습니다.

 

 

탈모 관리의 핵심은

무작정 채우는 것이 아니라

'균형'입니다.

 

좋다는 말에 휩쓸려

내 몸이 감당하지 못할 만큼

쏟아붓고 있진 않으셨나요?

 

오늘 저녁,

식탁 위 약통들을 한번

점검해 보세요.

 

불필요한 것을 덜어내는

그 작은 '비움'이

탈모 탈출의

가장 빠른 지름길일 수 있습니다.

 

 

 

 

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